Als u rookt, dan is de belangrijkste stap die u kunt zetten: stoppen met roken! Vraag uw arts of verloskundige indien nodig om hulp. Verder is een gezonde leefwijze in de zwangerschap minstens zo belangrijk als buiten de zwangerschap. Eet genoeg groente en fruit, wees matig met snoep en vet voedsel, eet vette vis en niet te veel vlees. Beperk uw zoutinname. Probeer niet teveel aan te komen in de zwangerschap (gemiddeld 10-12 kg gedurende de hele zwangerschap). Wanneer u een hogere BMI hebt, is het belangrijk minder aan te komen. Probeer ook zo veel mogelijk te (blijven) bewegen.
Voldoende calcium en vitamine D gebruiken tijdens de zwangerschap is belangrijk voor de groei van de baby. Door inname van voldoende calcium en vitamine D verkleint ook de kans op het krijgen van een hoge bloeddruk en pre-eclampsie.
Calcium
Het advies is om 1 gram (1000 milligram) calcium (kalk) per dag in te nemen. 1 gram betekent 5 glazen melk of vergelijkbare zuivelproducten per dag. Eet of drinkt u weinig of geen producten met melk erin? Probeer dan meer calcium uit andere voeding te halen, of gebruik calciumtabletten.
Vitamine-D
Om calcium goed op te nemen heeft het lichaam vitamine D nodig. Voldoende vitamine D is daarom belangrijk. Voor zwangere vrouwen geldt het advies om via druppels of vitaminepillen elke dag 10 microgram vitamine D in te nemen.